Ненасилие към себе си – ненасилствено отношение към себе си, самоемпатия

Връзката ни със себе си определя тона на всяка друга връзка, която имаме.

Ненасилствената ни връзка със света, живота и останалите в него започва от ненасилствената ни връзка със самите нас.

Практикуване на нереактивност

Има много начини, по които можем да подходим към управлението на нашата реактивност. Може би най-ефективният и приятен от тях е да насочим вниманието си към нещо приятно. За тази практика е нужно да приемем, че реактивността възниква всеки път, когато сме разсеяни и не се наслаждаваме на нещо, което [...]

10 стъпки към мира

10 неща, които можем да направим, за да допринесем за вътрешния, междуличностния и организационния мир Тези стъпки за ненасилствена комуникация могат да ни помогнат да изразим как сме или да съчувстваме на другите за това те как са:     Прекарваме малко време всеки ден, като тихо размишляваме как бихме [...]

Сравняването с другите

 Сравненията са вид оценка/оценяване. Те са форма на насилие - вътрешно, когато сами се сравняваме с другите, и външно - когато отвън ни сравняват (което се случва през 12-те години училищен живот) Винаги изглежда, че има някой, който изглежда по-добре или е по-интелигентен или по-просветен от нас. По същия начин [...]

Събуждане от транса на недостатъчност/недостойнство (unworthiness) -вярването, че сме недостатъчни, недостойни (че не струваме)

Интервю на Тами Симон (Tami Simon) от Sounds True с Тара Брач (Tara Brach), автор на книгата Радикално приемане (Radical Acceptance) и True Refuge: Finding Peace and Freedom in Your Own Awakened Heart   Тами: Какво се случваше вътре във вас, което ви доведе до тази идея, тази нужда от радикално самоприемане? Тара: Осъзнах, че [...]

Какво е сянката?

Какво е сянката? (едно разглеждане в духа на ненасилствения подход към живота, света, себе си и другите)   Кои части от себе си (нас самите) или от другите са ни трудни за разбиране, приемане или дори забелязване? Защо осъждаме, ненавиждаме, мразим, отричаме, съдим, обвиняваме или се срамуваме около определени нужди, [...]

Наблюдаване на себе си

Наблюдението без осъждане е висша форма на приемане и осъзнаване. Когато го правим спрямо себе си и вътрешния си свят - мисли, чувства, нужди, избори, реакции, то ни помага да разберем повече неща за себе си, да се опознаем и да се разбираме по-ясно.   „Трябва да започнем със себе [...]

Упражнение за трудни моменти: Пауза за самоемпатия и състрадание към себе си

Какво да правим в трудни и предизвикателни за нас моменти? Поемаме дъх и после? Каква спешна бърза първа помощ да приложим? Ето една идея, която на мен много ми помага. Нейн автор е д-р Кристин Неф. Помислете за ситуация в живота ви, която е трудна, която ви причинява стрес. Припомнете [...]

Митко, който се усмихваше на звездите

Кой съм аз? Каква е моята уникалност, автентичност? Защо съм тук? Как да проявя своята уникалност и автентичност? Как да бъда себе си? Как да слушам себе си и да остана свързан със себе си? Какво ме прави щастлив? Какво ми доставя удоволствие да правя? Как да отстоя себе си [...]

Справяне с разочарованието

Почти никога не е удобно да стоим с чувството на разочарование, но цената на това да го отблъснем или игнорираме е висока. Независимо дали преминаваме в нападение, ставаме реактивни или отмъстителни, сриваме се, предаваме се, самообвиняваме се или се засрамваме - нито едно от тези компенсиращи поведения не е здравословно [...]

Ангажименти към себе си за ненасилствен живот

  Отвореност към себе си: Дори когато действам по начини, които наистина не харесвам, се стремя (целя) да държа сърцето си отворено за себе си. Ако установя, че се самоосъждам и не мога да се свържа с нуждите си, се стремя да търся подкрепа, за да се свържа отново със [...]

Освобождаване от “трябва”

Едно от големите насилия, които извършваме спрямо себе си е действията, направени защото “трябва”.   Това е обусловено от нашата насилническа култура, която от малки ни казва, че има някои неща, които просто “трябва” да се правят, независимо дали ни харесват или не, дали ни е приятно или не, вместо [...]

Днешните ни предизвикателства и ненасилствения подход

Светът и ние се изправяме пред все повече предизвикателства, за които все по-нужен и ценен ни става ненасилствения подход. В основата на всички тези предизвикателства стоят страха и усещането за разделение, както и мисленето в рамката "правилно - грешно". Потребностите ни от сигурност, безопасност, подкрепа, разбиране на изборите ни, приемане [...]

Ненасилствено отношение към себе си – Да простим на себе си

Всеки път, когато правим или не правим нещо, ние се опитваме да посрещнем някаква своя потребност. Да вземем например момент, в който бързаме да завършим нещо (работа, проект, задача) и сме по-резки към някой (партньора ни, детето ни, приятел, колега) и отговорим с висок или ядосан тон да ни оставят [...]

Да изясним нуждите си, за да променим своите реакции и поведение

Изясняване на нуждите ни Често в ситуации се оказваме отново и отново реагирайки със старо поведение, което бихме предпочели да променим. Това е така, защото знаем какво не искаме да правим повече, но нямаме нов начин/ план за реагиране на същите стари ситуации. Ако установяваме, че продължаваме да се държим [...]

Работен лист: Да се освободим от страданието чрез промяна на нашите навици

Работа в духа на ненасилствената комуникация и метода „Работата“ на Байрон Кейти Автор: Арнина Каштан Ето предложените стъпки, които можем да предприемем за освобождението от модели, които създават страдание. Добре е да знаем, че - не е нужно процесът да включва всяка стъпка или под-стъпка и не е нужно да [...]

Трансформиране на стари модели и начини на поведение

Нашите навици и начини на действие, реагиране, мислене са отговорни за това, което създаваме и привличаме в живота си. Често собственото ни страдание е причинено (резултат от) нашите собствени модели на поведение. Всички имаме патерни и модели на поведение, мислене, реакция. Всички ние от малки създаваме, изграждаме и развиваме различни [...]

Корените на насилието – 2

Известният психиатър Алис Милър формулира корените на насилието в 12 точки*: „Вече няколко години има доказателства, че пагубните ефекти от травматизацията на децата взимат неизбежните си жертви в обществото - факт, който все още ни е забранено да признаем. Това знание засяга всеки един от нас и ако бъде разпространено [...]

Корените на насилието – 1

Откъде започва насилието? Причините и корените на насилието ме занимават от известно време. Кое е онова, което е от основно значение и накланя везните един да използва насилие, а друг – не? Как така се получава, че често в сходни ситуации, различни хора реагират по различен начин – един ще [...]

С какво започва Ненасилственото отношение към себе си?

Знам, че при всички началото е различно. Откъде тръгва ненасилственото отношение към себе си,  откъде тръгва насилственото отношение към себе си, какво въобще означава насилствено отношение към себе си и т.н...тези въпроси отдавна ме вълнуват и са ме вълнували и по различен начин съм се интересувала и ангажирала с тях... [...]

Споделяне
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •