Ненасилствена комуникация

Общуване, което ни помага да се свържем един с друг и със себе си по начин, който позволява на естествената ни способност за съпричастност да се изяви.

Маршал Розенберг

Скърбене и тъгуване – необходимата съставка за ненасилствен начин на живот

Основа в ненасилствената комуникация е разпознаване на чувствата и нуждите ни и търсенето и намирането на най-добрата стратегия/начин за тяхното посрещане (под "най-добрия" се разбира онзи, който е добър за всички замесени страни, не само за нас, и допринася за благополучието на всички). Това, за което по-рядко се говори, но [...]

Да практикуваме паузата

Повечето от нас осъзнават концепцията за чувствата и нуждите - за нашите потребности като основна движеща сила в живота и провокатор/причина за чувствата, които напират в нас. И въпреки това, поведението, с което сме свикнали е следното - нещо се случва и ние реагираме - реактивно реагираме на случващото се.  В [...]

Три основни принципа за успешно споразумяване с някого

Всеки ден, а понякога и всяко взаимодействие е едно микро-сътрудничество, в което ние се опитваме да се споразумеем и договорим с другите за някакви неща. Подходите към това са различни - някои хора избират доминация и настъпателно настояват за своите нужди и желания. Други избират отстъпване и съобразяване с другия, [...]

Намерете десетте разлики!

Конфликтите в нашето ежедневие и една малка промяна, с която можем значително да ги намалим От какво се получават конфликтите в нашето ежедневие? Обикновено са резултат от някакви различия. Различия в желанията, стратегиите, с които искаме да посрещнем нашите нужди. Често са различия и разминавания на мнения и преценки. А [...]

Убежденията, които ни разделят (разединяват) и убежденията, които ни сплотяват

Защо позволяваме другите да страдат?  Защо сами причиняваме страдание (нарочно - чрез наказания, отмъщения или просто действия, които знаем, че няма да са приятни за другия)?  Защото сме отгледани с определени убеждения, закърмени и пораснали с конкретни вярвания и сме изцяло обусловени от тях -  вярваме в идеята за "заслужаване" [...]

Базовите човешки нужди – списък

Нуждите (потребностите) са движещата сила в живота ни. Онова, което ни мотивира да правим или не правим неща. Онова, което често е причината за нашите чувства (другата причина може да са нашите мисли). Те - нуждите ни - са базови и еднакви за всички човешки същества.     СПИСЪК С [...]

Поемане на отговорност за нашите чувства – нашите собствени нужди

Поемане на отговорност за нашите чувства – нашите собствени нужди, не действията или бездействията или думите на другите - са причината за нашите чувства.   Хората се притесняват не от самите неща, а от мислите, които имат за тях. Епиктет     Как да реагираме на негативните послания: четири възможности [...]

Кое е чувство и кое не е? Чувства VS Мисли

Кое е чувство и кое не е? Чувства VS Мисли Често води до объркване фактът, че в езика, който употребяваме, думата „чувствам“ обиковено се изразява без действително да назовава някаква емоция. Например в изречението „Чувствам, че сделката, която направих, не е много изгодна“ вместо думата „чувствам“ по-подходяща би била „мисля“. [...]

Разпознаване и изразяване на чувствата

Първият компонент на ненасилственото общуване е създаването на наблюдение без оценка. Вторият е изразяването на нашите чувства. Според психоаналитика Роло Мей „Зрелият човек е способен да определи толкова различни нюанси в своите чувства  - силни и страстни, нежни и чувствени, колкото музикални елемента съдържа една симфония.“ Въпреки това за много [...]

Чувствата – нашият пътеводител

Чувствата - са нашият компас. Нашата навигация, ориентир във вътрешния ни свят. Нашите посредници към потребностите ни - онова, което е важно за нас и задвижва действията ни. Важна стъпка в ненасилствения подход към себе си и ненасилствената комуникация е да проверим как се чувстваме и да сме наясно с [...]

Да наблюдаваме без да осъждаме

Да наблюдаваме без да осъждаме - Кришнамурти е казал, че способността да наблюдаваме, без да поставяме оценки и без да осъждаме и преценяваме е най-висшата степен на интелигентност. За много от нас това е много трудно - от малки сме свикнали да тълкуваме, интерпретираме, анализираме, преценяваме, осъждаме, етикираме, коментираме онова, [...]

Зад всяко “не” и всеки отказ се крие “да”

В общуването ни често сме парализирани от страха някой да не ни откаже или да не чуем "не". Това често ни спира дори да опитаме да поискаме. Този страх е дълбок, вътрешен, екзистенциален, защото свързваме отказа с отхвърляне и го съотнасяме към собствената ни стойност - дали струваме. Израелската терапевтка [...]

Да изясним нуждите си, за да променим своите реакции и поведение

Изясняване на нуждите ни Често в ситуации се оказваме отново и отново реагирайки със старо поведение, което бихме предпочели да променим. Това е така, защото знаем какво не искаме да правим повече, но нямаме нов начин/ план за реагиране на същите стари ситуации. Ако установяваме, че продължаваме да се държим [...]

Предизвикателството на ненасилственото общуване. Защо ни е трудно да се разбираме помежду си? За какво си говорим, когато си говорим?

Елементите в ненасилствената комуникация са малко и на пръв поглед - съвсем обикновени и прости, а всъщност отправят огромно предизвикателство към нас. Този начин на общуване ни предизвиква да общуваме със споделяне на нашите наблюдения, чувства и изслушване на другия за същото. Защо това се оказва такова предизвикателство? Защото в [...]

Пет основни практики за пълноценни разговори

Има една дейност, която всеки един от нас прави всеки ден, през целия ден, във всяка област от живота си - у дома, на работа, с приятели, дори когато сме сами. Успехът на нашите взаимоотношения, нашата работа и живота ни като цяло зависи много от нея, но въпреки това малко [...]

Семейните събирания и чувствителните теми

Коледа, Нова година, празничните и ваканционни дни са време на повече семейни събирания и празненства. Те могат да са както сплотен и весел момент за цялото семейство, така и кошмар, а обикновено са и двете - в различни моменти. (обичам да си спомням думите на американския духовен учител и психолог [...]

Ключови разлики

  Ето някои основни различия, които посочва Ненасилствената комуникация. Обърнете внимание, че в нито един от тези случаи не съдим едните или другите като правилни и грешни. Просто се опитваме да бъдем ясни и често предполагаме, че единият или другият подход може да доведе до по-добри резултати. Изпробвайте нещата за [...]

Видео ресурси

За всички, които възприемат и учат по-добре визуално, отколкото като слушат или четат, настоящият момент е истински рай. Съществуват налични и безплатни ресурси и информация под формата на филми и видеа на всякакви теми за всякакви сфери. Ненасилствената комуникация не прави изключение - в Интернет е пълно с различни видеа [...]

Четирите пречки при свързване един с друг

Това са препятствия в комуникацията ни, спънки, трудности по пътя за свързването ни един с друг. Те са четири начина за отдалечаване един от друг. Всеки един от тях е трагично изразяване на незадоволена потребност на човека, който ги използва.   Пречка Значение Поведение/Пример Форма ДИАГНОЗИ Кое какъв е. Осъждане, [...]

„Насилствено“ и „Ненасилствено“ общуване

Ако "насилствено" означава да действаме по начини, които водят до вреда, тогава голяма част от това как общуваме - с моралистични преценки, оценки, критики, осъждания, обвинения, изисквания, принуда или етикети на "правилно" срещу "грешно" - наистина може да се нарече насилие – защото води до загуба на усещането за свързаност, [...]

Споделяне
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •