Ненасилствена комуникация

Общуване, което ни помага да се свържем един с друг и със себе си по начин, който позволява на естествената ни способност за съпричастност да се изяви.

Маршал Розенберг

Списък с чувства

Как се чувствам, когато нуждите ми са удовлетворени: Безгрижен Благодарен В безопасност Ведър Весел Вдъхновен Влюбен Волен Възторжен Възхитен Възбуден Горд Дружелюбен Доволен Енергичен Ентусиазиран Жизнерадостен Завладян Задоволен Заинтересован Заинтригуван Запленен Заслепен Изумен Изненадан Ликуващ Любопитен Мирен Нащрек Невъзмутим Нежен Нетърпелив Обчекчен Обнадежден Оживен Окуражен Оптимистичен Отдъхнал Отморен Отпочинал Очакващ [...]

Свързване по време на конфликт – да признаем болката

Много ценен и богат на възможности момент във всеки конфликт е, когато осъзнаем и признаем (приемем и валидираме), че и двамата сме наранени и ни боли. И аз, и ти. Ти си ядосан - отдолу има болка. Аз съм наранена (разочарована, разстроена, раздразнена, т.н.) - отдолу има болка. И двамата [...]

Спешни действия за когато нещата ескалират

По средата на разговор може да открием как преминаваме в защита, затваряне, атакуване или обвиняване. Ето списък с възможни спешни действия, които могат да ни помогнат за забавяне на ескалацията и да ни върнат към усещане за свързаност.   Спешни действия за когато нещата ескалират   След като започне спор, [...]

Трите етапа на емоционалната зрялост

Всички преминаваме през етапи на емоционална зрялост. В Ненасилствената комуникация идентифицираме три основни етапа на емоционална зрялост, последният от които е емоционалното освобождаване. Много от нас започват от Етап 1, който смятаме, че сме отговорни за чувствата на другите хора. На този етап се чувстваме зле, ако партньорите ни са [...]

Моралистичните оценки

Най-голямата измама (заблуда, илюзия), от която страдат хората, е от собствените им мнения.  - Леонардо да Винчи Моралистичните оценки (преценки, етикети) предполагат, че другите хора грешат или са лоши, защото не действат по начини, които са в хармония с нашите ценности.   Например: Ако видим някой да кара по-бързо, отколкото смятаме, [...]

Шест начина, които ни помагат да бъдем чути по-добре

Да се усещаме “чути” е може би едно от най-важните неща в едни отношения. Крайъгълен камък и може да бъде голямо предизвикателство и причина за натрупване на голяма неудовлетвореност във връзките ни.   Може да звучи невероятно, но отговорността да подкрепим другия човек в това да ни чуе по-добре - [...]

Различията – нашето голямо предизвикателство

Думата "парадокс" е гръцка и е образувана от две съставни части - пара (въпреки) и докс (обществено мнение). Латинското paradoxum означава явление, което изглежда абсурдно, но всъщност е факт. Според Карл Юнг парадоксът е едно от най-ценните ни духовни притежания и неоспоримо доказателство, че едно нещо е истина. Карл Юнг [...]

Алергия към ненасилствената комуникация

Много хора, когато учат ненасилствена комуникация, правят две неща, които създават изключителни трудности за останалите хора да се доверят. И тези две неща са нещо като много бърза рецепта за развиване на алергия към ненасилствената комуникация от хората, върху които “е упражнявана”. Това се отнася както за между възрастните, така [...]

Не вярвай на всичко, което мислиш – да се откажем от интерпретациите си

За Наблюдението (умението да видим онова, което се случва около нас без да добавяме своите собствени мисли, разсъждения, анализи, обяснения, тълкувания, интерпретации) като стъпка в ненасилствената комуникация, а и начин на живот и отношение към света и другите вече писах ето тук , но времето и опитът ми задълбочиха мнението ми [...]

Скърбене и тъгуване – необходимата съставка за ненасилствен начин на живот

Основа в ненасилствената комуникация е разпознаване на чувствата и нуждите ни и търсенето и намирането на най-добрата стратегия/начин за тяхното посрещане (под "най-добрия" се разбира онзи, който е добър за всички замесени страни, не само за нас, и допринася за благополучието на всички). Това, за което по-рядко се говори, но [...]

Да практикуваме паузата

Повечето от нас осъзнават концепцията за чувствата и нуждите - за нашите потребности като основна движеща сила в живота и провокатор/причина за чувствата, които напират в нас. И въпреки това, поведението, с което сме свикнали е следното - нещо се случва и ние реагираме - реактивно реагираме на случващото се.  В [...]

Три основни принципа за успешно споразумяване с някого

Всеки ден, а понякога и всяко взаимодействие е едно микро-сътрудничество, в което ние се опитваме да се споразумеем и договорим с другите за някакви неща. Подходите към това са различни - някои хора избират доминация и настъпателно настояват за своите нужди и желания. Други избират отстъпване и съобразяване с другия, [...]

Намерете десетте разлики!

Конфликтите в нашето ежедневие и една малка промяна, с която можем значително да ги намалим От какво се получават конфликтите в нашето ежедневие? Обикновено са резултат от някакви различия. Различия в желанията, стратегиите, с които искаме да посрещнем нашите нужди. Често са различия и разминавания на мнения и преценки. А [...]

Убежденията, които ни разделят (разединяват) и убежденията, които ни сплотяват

Защо позволяваме другите да страдат?  Защо сами причиняваме страдание (нарочно - чрез наказания, отмъщения или просто действия, които знаем, че няма да са приятни за другия)?  Защото сме отгледани с определени убеждения, закърмени и пораснали с конкретни вярвания и сме изцяло обусловени от тях -  вярваме в идеята за "заслужаване" [...]

Базовите човешки нужди – списък

Нуждите (потребностите) са движещата сила в живота ни. Онова, което ни мотивира да правим или не правим неща. Онова, което често е причината за нашите чувства (другата причина може да са нашите мисли). Те - нуждите ни - са базови и еднакви за всички човешки същества.     СПИСЪК С [...]

Поемане на отговорност за нашите чувства – нашите собствени нужди

Поемане на отговорност за нашите чувства – нашите собствени нужди, не действията или бездействията или думите на другите - са причината за нашите чувства.   Хората се притесняват не от самите неща, а от мислите, които имат за тях. Епиктет     Как да реагираме на негативните послания: четири възможности [...]

Кое е чувство и кое не е? Чувства VS Мисли

Кое е чувство и кое не е? Чувства VS Мисли Често води до объркване фактът, че в езика, който употребяваме, думата „чувствам“ обиковено се изразява без действително да назовава някаква емоция. Например в изречението „Чувствам, че сделката, която направих, не е много изгодна“ вместо думата „чувствам“ по-подходяща би била „мисля“. [...]

Разпознаване и изразяване на чувствата

Първият компонент на ненасилственото общуване е създаването на наблюдение без оценка. Вторият е изразяването на нашите чувства. Според психоаналитика Роло Мей „Зрелият човек е способен да определи толкова различни нюанси в своите чувства  - силни и страстни, нежни и чувствени, колкото музикални елемента съдържа една симфония.“ Въпреки това за много [...]

Чувствата – нашият пътеводител

Чувствата - са нашият компас. Нашата навигация, ориентир във вътрешния ни свят. Нашите посредници към потребностите ни - онова, което е важно за нас и задвижва действията ни. Важна стъпка в ненасилствения подход към себе си и ненасилствената комуникация е да проверим как се чувстваме и да сме наясно с [...]

Да наблюдаваме без да осъждаме

Да наблюдаваме без да осъждаме - Кришнамурти е казал, че способността да наблюдаваме, без да поставяме оценки и без да осъждаме и преценяваме е най-висшата степен на интелигентност. За много от нас това е много трудно - от малки сме свикнали да тълкуваме, интерпретираме, анализираме, преценяваме, осъждаме, етикираме, коментираме онова, [...]

Споделяне
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •