Какво да правим в трудни и предизвикателни за нас моменти?

Поемаме дъх и после?

Каква спешна бърза първа помощ да приложим?

Ето една идея, която на мен много ми помага.

Нейн автор е д-р Кристин Неф.

Помислете за ситуация в живота ви, която е трудна, която ви причинява стрес.

Припомнете си ситуацията и вижте дали наистина можете да почувствате стреса и емоционалния дискомфорт в тялото си.

А сега си кажете:

1. Това е момент на страдание.

Други опции включват:

Това боли.
Ауч.
Това е стрес.

2. Страданието е част от живота

Това е да си човек. Хората страдаме.

Други опции включват:

И други хора се чувстват по този начин.
Аз не съм сам.
Всички се борим в живота си.

Сега поставете ръцете си върху сърцето си, почувствайте топлината на ръцете си и нежното докосване на ръцете си върху гърдите си.

Или приемете успокояващото докосване, което сте открили, че е подходящо за вас.

Кажете си:

3. Нека бъда мил със себе си

Можете също така да се запитате:

„Какво трябва да чуя в момента, за да изразя доброта към себе си?“

Има ли фраза, която ви говори във вашата конкретна ситуация, като например:

Нека си дам състраданието, от което се нуждая.
Нека се науча да приемам себе си такъв, какъвто съм.
Нека си простя.
Нека имам търпение.

Тази практика може да се използва по всяко време на деня или нощта и ще ви помогне да не забравяте да предизвиквате трите аспекта на самосъчувствие, когато имате най-голяма нужда от тях.

Автор: д-р Кристин Неф

Оригинал: тук