Във всеки един момент, когато разговаряме с някого или чуем трудно за нас съобщение, ние имаме избор как да го приемем вътре в себе си:

1. Осъдително отношение навън (Към другите) – да обвиним или критикуваме другите

• Това е твоя вина!
• Ти си…!
• Ти трябва/трябваше…!

Това е Гласът на Гнева.

2. Осъдителни отношение навътре (към себе си) – да обвиним и критикуваме себе си

• Това е моя вина.
• Аз съм…!
• Аз трябваше….

Това е Гласът на Срама, Вината и Депресията.

3. Състрадателно отношение навътре – да се свържем с нашето вътрешно преживяване – с чувствата и нуждите вътре в нас

• Чувствам се…
• …защото имам нужда/ценя…

Това е Гласът на Eмпатията към нас самите.

4. Състрадателно отношение навън – да се свържем с чувствата и нуждите на другия човек

• Чувстваш се…
• …защото имаш нужда/цениш…

Това е Гласът на Емпатията към другия човек.

Кой ще изберем във всеки един момент зависи от нас и съзнателното ни присъствие в мига.