Интервю на Тами Симон (Tami Simon) от Sounds True с Тара Брач (Tara Brach), автор на книгата Радикално приемане (Radical Acceptance) и True Refuge: Finding Peace and Freedom in Your Own Awakened Heart   Тами: Какво се случваше вътре във вас, което ви доведе до тази идея, тази нужда от радикално самоприемане? Тара: Осъзнах, че най-дълбокото ми страдание бе усещането, [...]

Какво е сянката? (едно разглеждане в духа на ненасилствения подход към живота, света, себе си и другите)   Кои части от себе си (нас самите) или от другите са ни трудни за разбиране, приемане или дори забелязване? Защо осъждаме, ненавиждаме, мразим, отричаме, съдим, обвиняваме или се срамуваме около определени нужди, чувства и части от себе [...]

“Ненасилствената комуникация не налага да останем напълно обективни и да се въздържаме от оценки. Единствено изисква да правим разграничение между нашите наблюдения и оценки. Това е общуване, което не използва статични обобщения; вместо това оценките трябва да се основават на наблюдения, специфични за времето и контекста.” — Маршал Розенберг, създател на Ненасилствената комуникация   За [...]

Наблюдението без осъждане е висша форма на приемане и осъзнаване. Когато го правим спрямо себе си и вътрешния си свят - мисли, чувства, нужди, избори, реакции, то ни помага да разберем повече неща за себе си, да се опознаем и да се разбираме по-ясно.   „Трябва да започнем със себе си, преди да разберем каква [...]

Колко често виждаме нещо и след това си измисляме цяла история за него? Майка ми беше известна с това. Шофираме по пътя и тя вижда жена, която прави нещо – наистина каквото и да било, и майка ми измисля цяла история за тази жена и нейния живот. Всички ние правим това през целия ден. Това [...]

Той, който не може да прости на другите, Чупи моста, по който сам трябва да мине. Джордж Хърбърт     He who can not forgive others breaks the bridge over which he must pass himself. —George Herbert   Всеки път, когато влезем в разговор, таяйки лоши мисли, обвинения, критика или осъждания за другия човек, това [...]

Как се чувствам, когато нуждите ми са удовлетворени: Безгрижен Благодарен В безопасност Ведър Весел Вдъхновен Влюбен Волен Възторжен Възхитен Възбуден Горд Дружелюбен Доволен Енергичен Ентусиазиран Жизнерадостен Завладян Задоволен Заинтересован Заинтригуван Запленен Заслепен Изумен Изненадан Ликуващ Любопитен Мирен Нащрек Невъзмутим Нежен Нетърпелив Обчекчен Обнадежден Оживен Окуражен Оптимистичен Отдъхнал Отморен Отпочинал Очакващ Очарован Пламенен Погълнат Поразен Привързан [...]

Какво да правим в трудни и предизвикателни за нас моменти? Поемаме дъх и после? Каква спешна бърза първа помощ да приложим? Ето една идея, която на мен много ми помага. Нейн автор е д-р Кристин Неф. Помислете за ситуация в живота ви, която е трудна, която ви причинява стрес. Припомнете си ситуацията и вижте дали [...]

Много ценен и богат на възможности момент във всеки конфликт е, когато осъзнаем и признаем (приемем и валидираме), че и двамата сме наранени и ни боли. И аз, и ти. Ти си ядосан - отдолу има болка. Аз съм наранена (разочарована, разстроена, раздразнена, т.н.) - отдолу има болка. И двамата изпитваме болка - какво би [...]

Тези дни си припомних този чуден цитат - „Добрите решения идват от опита, а опитът идва от лошите решения“. Нашите деца ще правят грешки. Ще имат епични провали. Ще се прецакват грандиозно. Покрай всичко това ние ще се разочароваме, ще се гневим и ядосваме, ще плачем, ще тъжим, ще се чудим дали въобще се справяме [...]