Пет основни практики за пълноценни разговори

Има една дейност, която всеки един от нас прави всеки ден, през целия ден, във всяка област от живота си - у дома, на работа, с приятели, дори когато сме сами. Успехът на нашите взаимоотношения, нашата работа и живота ни като цяло зависи много от нея, но въпреки това малко от нас някога получават специално [...]

Семейните събирания и чувствителните теми

Коледа, Нова година, празничните и ваканционни дни са време на повече семейни събирания и празненства. Те могат да са както сплотен и весел момент за цялото семейство, така и кошмар, а обикновено са и двете - в различни моменти. (обичам да си спомням думите на американския духовен учител и психолог Рам Дас - "Ако си [...]

Четири въпроса, които да си зададем, преди да говорим

В много духовни традиции има поговорка: „Говорете само, ако можете да подобрите тишината.“ Лично в мен има много случаи, когато бих предпочел просто да си замълча. Има време и място да говорим - когато трябва да зададем граници, да търсим подкрепа, да защитаваме това, което обичаме, да споделяме грижите си, да скърбим, да празнуваме или [...]

Корените на насилието – 2

Известният психиатър Алис Милър формулира корените на насилието в 12 точки*: „Вече няколко години има доказателства, че пагубните ефекти от травматизацията на децата взимат неизбежните си жертви в обществото - факт, който все още ни е забранено да признаем. Това знание засяга всеки един от нас и ако бъде разпространено достатъчно широко - би трябвало [...]

Корените на насилието – 1

Откъде започва насилието? Причините и корените на насилието ме занимават от известно време. Кое е онова, което е от основно значение и накланя везните един да използва насилие, а друг – не? Как така се получава, че често в сходни ситуации, различни хора реагират по различен начин – един ще прибягне до насилие, а друг [...]

Трудностите при даване на обратна връзка – 6

Друга причина, поради която можем да спестим обратна връзка е, ако не можем (нямаме смелост) да чуем какво ще ни кажат обратно (защото би могло да предизвика реакция в нас или да ни е страх).   Ако в себе си имаме такова притеснение, можем отново да се обърнем към намерението си и да се свържем [...]

Трудностите при даване на обратна връзка – 5

Възможна причина 5 Друго предизвикателство пред даването на обратна връзка е, когато се притесняваме, че ще звучим властно и изискващо. Когато сме в позиция на повече власт спрямо другите, нашата обратна връзка лесно може да излезе като изискване. Например: Случай с коуч на отбор. Един от играчите идва и казва: „Не мога да практикувам днес [...]

Трудностите при даване на обратна връзка – 4

Възможна причина 4 Друго, което прави даването на обратна връзка толкова трудно е страхът, че няма да бъдем харесвани. Все едно във въздуха се върти убеждението, което непрекъснато вдишваме, че обратната връзка е нещо много неприятно и затова другият човек няма да ни хареса. С други думи – ако можем да си представим, че обратната [...]

Трудностите при даване на обратна връзка – 3

Възможна причина 3 Друго предизвикателство в даването на обратна връзка – когато другият човек има много силна емоционална реакция и оттам тръгва голямо неразбиране и недоразумение и отнема много умствени и физически усилия да комуникираш ясно намерението си. Когато предлагаме обратна връзка на някой, който не я приема добре, винаги има страх в нас, че [...]

Трудностите при даване на обратна връзка – 2

Възможна причина 2 Едно от обстоятелствата, които правят даването на обратна връзка трудно е предишна история, която имаме с човека, на когото искаме да дадем обратна връзка. И ако в миналото сме правили опити да дадем обратна връзка и тя не е била добре приета или чута или пък ние не сме успели да изразим [...]

Load More Posts