Списък с чувства

Как се чувствам, когато нуждите ми са удовлетворени: Безгрижен Благодарен В безопасност Ведър Весел Вдъхновен Влюбен Волен Възторжен Възхитен Възбуден Горд Дружелюбен Доволен Енергичен Ентусиазиран Жизнерадостен Завладян Задоволен Заинтересован Заинтригуван Запленен Заслепен Изумен Изненадан Ликуващ Любопитен Мирен Нащрек Невъзмутим Нежен Нетърпелив Обчекчен Обнадежден Оживен Окуражен Оптимистичен Отдъхнал Отморен Отпочинал Очакващ Очарован Пламенен Погълнат Поразен Привързан [...]

Свързване по време на конфликт – да признаем болката

Много ценен и богат на възможности момент във всеки конфликт е, когато осъзнаем и признаем (приемем и валидираме), че и двамата сме наранени и ни боли. И аз, и ти. Ти си ядосан - отдолу има болка. Аз съм наранена (разочарована, разстроена, раздразнена, т.н.) - отдолу има болка. И двамата изпитваме болка - какво би [...]

Спешни действия за когато нещата ескалират

По средата на разговор може да открием как преминаваме в защита, затваряне, атакуване или обвиняване. Ето списък с възможни спешни действия, които могат да ни помогнат за забавяне на ескалацията и да ни върнат към усещане за свързаност.   Спешни действия за когато нещата ескалират   След като започне спор, често е трудно да намерим [...]

Трите етапа на емоционалната зрялост

Всички преминаваме през етапи на емоционална зрялост. В Ненасилствената комуникация идентифицираме три основни етапа на емоционална зрялост, последният от които е емоционалното освобождаване. Много от нас започват от Етап 1, който смятаме, че сме отговорни за чувствата на другите хора. На този етап се чувстваме зле, ако партньорите ни са разстроени и се тревожим да [...]

Моралистичните оценки

Най-голямата измама (заблуда, илюзия), от която страдат хората, е от собствените им мнения.  - Леонардо да Винчи Моралистичните оценки (преценки, етикети) предполагат, че другите хора грешат или са лоши, защото не действат по начини, които са в хармония с нашите ценности.   Например: Ако видим някой да кара по-бързо, отколкото смятаме, че е безопасно, можем да [...]

Шест начина, които ни помагат да бъдем чути по-добре

Да се усещаме “чути” е може би едно от най-важните неща в едни отношения. Крайъгълен камък и може да бъде голямо предизвикателство и причина за натрупване на голяма неудовлетвореност във връзките ни.   Може да звучи невероятно, но отговорността да подкрепим другия човек в това да ни чуе по-добре - тоест - да бъдем чути [...]

Различията – нашето голямо предизвикателство

Думата "парадокс" е гръцка и е образувана от две съставни части - пара (въпреки) и докс (обществено мнение). Латинското paradoxum означава явление, което изглежда абсурдно, но всъщност е факт. Според Карл Юнг парадоксът е едно от най-ценните ни духовни притежания и неоспоримо доказателство, че едно нещо е истина. Карл Юнг казва: "Единствено парадоксът се приближава [...]

Алергия към ненасилствената комуникация

Много хора, когато учат ненасилствена комуникация, правят две неща, които създават изключителни трудности за останалите хора да се доверят. И тези две неща са нещо като много бърза рецепта за развиване на алергия към ненасилствената комуникация от хората, върху които “е упражнявана”. Това се отнася както за между възрастните, така и за между възрастни и [...]

Не вярвай на всичко, което мислиш – да се откажем от интерпретациите си

За Наблюдението (умението да видим онова, което се случва около нас без да добавяме своите собствени мисли, разсъждения, анализи, обяснения, тълкувания, интерпретации) като стъпка в ненасилствената комуникация, а и начин на живот и отношение към света и другите вече писах ето тук , но времето и опитът ми задълбочиха мнението ми за основополагащата важност на тази [...]

Скърбене и тъгуване – необходимата съставка за ненасилствен начин на живот

Основа в ненасилствената комуникация е разпознаване на чувствата и нуждите ни и търсенето и намирането на най-добрата стратегия/начин за тяхното посрещане (под "най-добрия" се разбира онзи, който е добър за всички замесени страни, не само за нас, и допринася за благополучието на всички). Това, за което по-рядко се говори, но все пак е интегрална част [...]