ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВАТА НА ОБЩУВАНЕТО

С необходимата доза смирение, всеки един от нас може да си представи как в идеалния случай бихме общували и взаимодействали с другите, с които имаме връзки и отношения. И то е неотменно свързано с дълбока свързаност със себе си, саморазбиране и самопознание. Здравите отношения неотменно се градят на лично самопознание. За съжаление много малко хора [...]

Дълбокото слушане

  Когато имаме трудности във взаимоотношения, културално-обусловената и заучена реакция е да потърсим кой е прав и кой греши, да потърсим виновния (вината - в себе си или в другия) и съответно да обвиним. Вместо да осъждаме, можем да се опитаме да се фокусираме върху това, което и двамата искаме и да разберем - кое [...]

Емпатия в мълчанието

Случвало ли ви се е да водите разговор с някого и той внезапно да млъкне? Особено, ако самият разговор е натоварен или предизвикателен, това може да извика най-различни чувства в нас - притеснение, гняв, раздразнение, както и различни нужди/потребности биха могли да стоят зад тези наши чувства - свързване, подкрепа, доверие, безопасност и други. Често [...]

КАКВО ОЗНАЧАВА “НАБЛЮДЕНИЕ” в Ненасилствената комуникация?

“Ненасилствената комуникация не налага да останем напълно обективни и да се въздържаме от оценки. Единствено изисква да правим разграничение между нашите наблюдения и оценки. Това е общуване, което не използва статични обобщения; вместо това оценките трябва да се основават на наблюдения, специфични за времето и контекста.” — Маршал Розенберг, създател на Ненасилствената комуникация   За [...]

Наблюдение на реалността

Колко често виждаме нещо и след това си измисляме цяла история за него? Майка ми беше известна с това. Шофираме по пътя и тя вижда жена, която прави нещо – наистина каквото и да било, и майка ми измисля цяла история за тази жена и нейния живот. Всички ние правим това през целия ден. Това [...]

Списък с чувства

Как се чувствам, когато нуждите ми са удовлетворени: Безгрижен Благодарен В безопасност Ведър Весел Вдъхновен Влюбен Волен Възторжен Възхитен Възбуден Горд Дружелюбен Доволен Енергичен Ентусиазиран Жизнерадостен Завладян Задоволен Заинтересован Заинтригуван Запленен Заслепен Изумен Изненадан Ликуващ Любопитен Мирен Нащрек Невъзмутим Нежен Нетърпелив Обчекчен Обнадежден Оживен Окуражен Оптимистичен Отдъхнал Отморен Отпочинал Очакващ Очарован Пламенен Погълнат Поразен Привързан [...]

Свързване по време на конфликт – да признаем болката

Много ценен и богат на възможности момент във всеки конфликт е, когато осъзнаем и признаем (приемем и валидираме), че и двамата сме наранени и ни боли. И аз, и ти. Ти си ядосан - отдолу има болка. Аз съм наранена (разочарована, разстроена, раздразнена, т.н.) - отдолу има болка. И двамата изпитваме болка - какво би [...]

Спешни действия за когато нещата ескалират

По средата на разговор може да открием как преминаваме в защита, затваряне, атакуване или обвиняване. Ето списък с възможни спешни действия, които могат да ни помогнат за забавяне на ескалацията и да ни върнат към усещане за свързаност.   Спешни действия за когато нещата ескалират   След като започне спор, често е трудно да намерим [...]

Трите етапа на емоционалната зрялост

Всички преминаваме през етапи на емоционална зрялост. В Ненасилствената комуникация идентифицираме три основни етапа на емоционална зрялост, последният от които е емоционалното освобождаване. Много от нас започват от Етап 1, който смятаме, че сме отговорни за чувствата на другите хора. На този етап се чувстваме зле, ако партньорите ни са разстроени и се тревожим да [...]

Моралистичните оценки

Най-голямата измама (заблуда, илюзия), от която страдат хората, е от собствените им мнения.  - Леонардо да Винчи Моралистичните оценки (преценки, етикети) предполагат, че другите хора грешат или са лоши, защото не действат по начини, които са в хармония с нашите ценности.   Например: Ако видим някой да кара по-бързо, отколкото смятаме, че е безопасно, можем да [...]