Намерете десетте разлики!

Конфликтите в нашето ежедневие и една малка промяна, с която можем значително да ги намалим От какво се получават конфликтите в нашето ежедневие? Обикновено са резултат от някакви различия. Различия в желанията, стратегиите, с които искаме да посрещнем нашите нужди. Често са различия и разминавания на мнения и преценки. А нашите думи и изразявания и [...]

Убежденията, които ни разделят (разединяват) и убежденията, които ни сплотяват

Защо позволяваме другите да страдат?  Защо сами причиняваме страдание (нарочно - чрез наказания, отмъщения или просто действия, които знаем, че няма да са приятни за другия)?  Защото сме отгледани с определени убеждения, закърмени и пораснали с конкретни вярвания и сме изцяло обусловени от тях -  вярваме в идеята за "заслужаване" - че страданието е заслужено [...]

Базовите човешки нужди – списък

Нуждите (потребностите) са движещата сила в живота ни. Онова, което ни мотивира да правим или не правим неща. Онова, което често е причината за нашите чувства (другата причина може да са нашите мисли). Те - нуждите ни - са базови и еднакви за всички човешки същества.     СПИСЪК С ОСНОВНИ ЧОВЕШКИ НУЖДИ, ВАЛИДНИ ЗА [...]

Поемане на отговорност за нашите чувства – нашите собствени нужди

Поемане на отговорност за нашите чувства – нашите собствени нужди, не действията или бездействията или думите на другите - са причината за нашите чувства.   Хората се притесняват не от самите неща, а от мислите, които имат за тях. Епиктет     Как да реагираме на негативните послания: четири възможности Третият компоненнт на ННК е [...]

Кое е чувство и кое не е? Чувства VS Мисли

Кое е чувство и кое не е? Чувства VS Мисли Често води до объркване фактът, че в езика, който употребяваме, думата „чувствам“ обиковено се изразява без действително да назовава някаква емоция. Например в изречението „Чувствам, че сделката, която направих, не е много изгодна“ вместо думата „чувствам“ по-подходяща би била „мисля“. Не може да се каже, [...]

Разпознаване и изразяване на чувствата

Първият компонент на ненасилственото общуване е създаването на наблюдение без оценка. Вторият е изразяването на нашите чувства. Според психоаналитика Роло Мей „Зрелият човек е способен да определи толкова различни нюанси в своите чувства  - силни и страстни, нежни и чувствени, колкото музикални елемента съдържа една симфония.“ Въпреки това за много от нас чувствата ни, както [...]

Чувствата – нашият пътеводител

Чувствата - са нашият компас. Нашата навигация, ориентир във вътрешния ни свят. Нашите посредници към потребностите ни - онова, което е важно за нас и задвижва действията ни. Важна стъпка в ненасилствения подход към себе си и ненасилствената комуникация е да проверим как се чувстваме и да сме наясно с нашите чувства. Това често се [...]

Да наблюдаваме без да осъждаме

Да наблюдаваме без да осъждаме - Кришнамурти е казал, че способността да наблюдаваме, без да поставяме оценки и без да осъждаме и преценяваме е най-висшата степен на интелигентност. За много от нас това е много трудно - от малки сме свикнали да тълкуваме, интерпретираме, анализираме, преценяваме, осъждаме, етикираме, коментираме онова, което виждаме и което се [...]

Зад всяко “не” и всеки отказ се крие “да”

В общуването ни често сме парализирани от страха някой да не ни откаже или да не чуем "не". Това често ни спира дори да опитаме да поискаме. Този страх е дълбок, вътрешен, екзистенциален, защото свързваме отказа с отхвърляне и го съотнасяме към собствената ни стойност - дали струваме. Израелската терапевтка Мики Каштан казва, че зад [...]

Да изясним нуждите си, за да променим своите реакции и поведение

Изясняване на нуждите ни Често в ситуации се оказваме отново и отново реагирайки със старо поведение, което бихме предпочели да променим. Това е така, защото знаем какво не искаме да правим повече, но нямаме нов начин/ план за реагиране на същите стари ситуации. Ако установяваме, че продължаваме да се държим по начини, които не работят [...]

Load More Posts