Скърбене и тъгуване – необходимата съставка за ненасилствен начин на живот

Основа в ненасилствената комуникация е разпознаване на чувствата и нуждите ни и търсенето и намирането на най-добрата стратегия/начин за тяхното посрещане (под "най-добрия" се разбира онзи, който е добър за всички замесени страни, не само за нас, и допринася за благополучието на всички). Това, за което по-рядко се говори, но все пак е интегрална част [...]

Да практикуваме паузата

Повечето от нас осъзнават концепцията за чувствата и нуждите - за нашите потребности като основна движеща сила в живота и провокатор/причина за чувствата, които напират в нас. И въпреки това, поведението, с което сме свикнали е следното - нещо се случва и ние реагираме - реактивно реагираме на случващото се.  В повечето случаи - веднага. Изграденият [...]

Три основни принципа за успешно споразумяване с някого

Всеки ден, а понякога и всяко взаимодействие е едно микро-сътрудничество, в което ние се опитваме да се споразумеем и договорим с другите за някакви неща. Подходите към това са различни - някои хора избират доминация и настъпателно настояват за своите нужди и желания. Други избират отстъпване и съобразяване с другия, за сметка на собствените нужди. [...]

Намерете десетте разлики!

Конфликтите в нашето ежедневие и една малка промяна, с която можем значително да ги намалим От какво се получават конфликтите в нашето ежедневие? Обикновено са резултат от някакви различия. Различия в желанията, стратегиите, с които искаме да посрещнем нашите нужди. Често са различия и разминавания на мнения и преценки. А нашите думи и изразявания и [...]

Убежденията, които ни разделят (разединяват) и убежденията, които ни сплотяват

Защо позволяваме другите да страдат?  Защо сами причиняваме страдание (нарочно - чрез наказания, отмъщения или просто действия, които знаем, че няма да са приятни за другия)?  Защото сме отгледани с определени убеждения, закърмени и пораснали с конкретни вярвания и сме изцяло обусловени от тях -  вярваме в идеята за "заслужаване" - че страданието е заслужено [...]

Базовите човешки нужди – списък

Нуждите (потребностите) са движещата сила в живота ни. Онова, което ни мотивира да правим или не правим неща. Онова, което често е причината за нашите чувства (другата причина може да са нашите мисли). Те - нуждите ни - са базови и еднакви за всички човешки същества.     СПИСЪК С ОСНОВНИ ЧОВЕШКИ НУЖДИ, ВАЛИДНИ ЗА [...]

Поемане на отговорност за нашите чувства – нашите собствени нужди

Поемане на отговорност за нашите чувства – нашите собствени нужди, не действията или бездействията или думите на другите - са причината за нашите чувства.   Хората се притесняват не от самите неща, а от мислите, които имат за тях. Епиктет     Как да реагираме на негативните послания: четири възможности Третият компоненнт на ННК е [...]

Кое е чувство и кое не е? Чувства VS Мисли

Кое е чувство и кое не е? Чувства VS Мисли Често води до объркване фактът, че в езика, който употребяваме, думата „чувствам“ обиковено се изразява без действително да назовава някаква емоция. Например в изречението „Чувствам, че сделката, която направих, не е много изгодна“ вместо думата „чувствам“ по-подходяща би била „мисля“. Не може да се каже, [...]

Разпознаване и изразяване на чувствата

Първият компонент на ненасилственото общуване е създаването на наблюдение без оценка. Вторият е изразяването на нашите чувства. Според психоаналитика Роло Мей „Зрелият човек е способен да определи толкова различни нюанси в своите чувства  - силни и страстни, нежни и чувствени, колкото музикални елемента съдържа една симфония.“ Въпреки това за много от нас чувствата ни, както [...]

Чувствата – нашият пътеводител

Чувствата - са нашият компас. Нашата навигация, ориентир във вътрешния ни свят. Нашите посредници към потребностите ни - онова, което е важно за нас и задвижва действията ни. Важна стъпка в ненасилствения подход към себе си и ненасилствената комуникация е да проверим как се чувстваме и да сме наясно с нашите чувства. Това често се [...]

Load More Posts