Можем да се свържем и разберем само отвъд нашите обвинения

Той, който не може да прости на другите, Чупи моста, по който сам трябва да мине. Джордж Хърбърт     He who can not forgive others breaks the bridge over which he must pass himself. —George Herbert   Всеки път, когато влезем в разговор, таяйки лоши мисли, обвинения, критика или осъждания за другия човек, това [...]

Свързване по време на конфликт – да признаем болката

Много ценен и богат на възможности момент във всеки конфликт е, когато осъзнаем и признаем (приемем и валидираме), че и двамата сме наранени и ни боли. И аз, и ти. Ти си ядосан - отдолу има болка. Аз съм наранена (разочарована, разстроена, раздразнена, т.н.) - отдолу има болка. И двамата изпитваме болка - какво би [...]

Спешни действия за когато нещата ескалират

По средата на разговор може да открием как преминаваме в защита, затваряне, атакуване или обвиняване. Ето списък с възможни спешни действия, които могат да ни помогнат за забавяне на ескалацията и да ни върнат към усещане за свързаност.   Спешни действия за когато нещата ескалират   След като започне спор, често е трудно да намерим [...]

Трите етапа на емоционалната зрялост

Всички преминаваме през етапи на емоционална зрялост. В Ненасилствената комуникация идентифицираме три основни етапа на емоционална зрялост, последният от които е емоционалното освобождаване. Много от нас започват от Етап 1, който смятаме, че сме отговорни за чувствата на другите хора. На този етап се чувстваме зле, ако партньорите ни са разстроени и се тревожим да [...]

Моралистичните оценки

Най-голямата измама (заблуда, илюзия), от която страдат хората, е от собствените им мнения.  - Леонардо да Винчи Моралистичните оценки (преценки, етикети) предполагат, че другите хора грешат или са лоши, защото не действат по начини, които са в хармония с нашите ценности.   Например: Ако видим някой да кара по-бързо, отколкото смятаме, че е безопасно, можем да [...]

Ангажименти за ненасилие при взаимодействията ни с другите

1.Автентичност и уязвимост: Дори когато се чувствам уплашен и несигурен в себе си, се стремя да споделя истината, която живее в мен с другите, като същевременно поддържам грижа и състрадание към всички. Ако установя, че се крия или защитавам, имам за цел да търся подкрепа, за да прегърна възможността да разширя чувството си за себе [...]

Ангажименти за ненасилие по отношение на ориентацията ни спрямо другите

1.Да обичам безусловно, без значение какво се случва: Дори когато нуждите ми са сериозно незадоволени, се стремя да държа сърцето си отворено. Ако установя, че съм обзет от осъждане, гняв или други силни реакции, се стремя да търся подкрепа, за да се уча от осъждането, да трансформирам своите обвинение и да срещам другите с любов. [...]

Шест начина, които ни помагат да бъдем чути по-добре

Да се усещаме “чути” е може би едно от най-важните неща в едни отношения. Крайъгълен камък и може да бъде голямо предизвикателство и причина за натрупване на голяма неудовлетвореност във връзките ни.   Може да звучи невероятно, но отговорността да подкрепим другия човек в това да ни чуе по-добре - тоест - да бъдем чути [...]

Различията – нашето голямо предизвикателство

Думата "парадокс" е гръцка и е образувана от две съставни части - пара (въпреки) и докс (обществено мнение). Латинското paradoxum означава явление, което изглежда абсурдно, но всъщност е факт. Според Карл Юнг парадоксът е едно от най-ценните ни духовни притежания и неоспоримо доказателство, че едно нещо е истина. Карл Юнг казва: "Единствено парадоксът се приближава [...]

Медиацията – ненасилствена реакция към конфликтите и разделението

Прави ли ви впечатление? Светът потъва в разделение.   Това е точно как функционира настоящия модел на функциониране на обществата, който доминира. Авторитарен, изискващ, налагащ се. Разделя хората - възрастни и деца, мъже и жени, черни - бели, религиозни-нерелигиозни, християни-мюсюлмани, православни-католици-протестанти, богати - бедни, хетеросексуални-хомосексуални, различни етноси, а в последните години - подкрепящи мерки срещу [...]