Изграждане на доверие

Как най-добре се подкрепя доверието? Какво най-много му помага? Знаем ли какво да правим, за да улесним или затрудним другите да изразят истината в себе си (дори в най-обикновените моменти)? Често двойките говорят за възстановяване на доверието. За мен тази идея за възстановяване на нещо, което си имал преди е критична грешка в мисленето. Когато [...]

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВАТА НА ОБЩУВАНЕТО

С необходимата доза смирение, всеки един от нас може да си представи как в идеалния случай бихме общували и взаимодействали с другите, с които имаме връзки и отношения. И то е неотменно свързано с дълбока свързаност със себе си, саморазбиране и самопознание. Здравите отношения неотменно се градят на лично самопознание. За съжаление много малко хора [...]

Дълбокото слушане

  Когато имаме трудности във взаимоотношения, културално-обусловената и заучена реакция е да потърсим кой е прав и кой греши, да потърсим виновния (вината - в себе си или в другия) и съответно да обвиним. Вместо да осъждаме, можем да се опитаме да се фокусираме върху това, което и двамата искаме и да разберем - кое [...]

Четирите вида ВЛАСТ

Тъй като много от нас ежедневно стават свидетели на това как властта се използва по много принудителни, злоупотребяващи и насилствени начини, естествената реакция е да се настроим срещу нея.  Затова в нашето общество в момента думата ВЛАСТ и значението й предизвикват или ентусиазъм (за тези, които искат да я притежават, за да я използват като [...]

10 стъпки към мира

10 неща, които можем да направим, за да допринесем за вътрешния, междуличностния и организационния мир Тези стъпки за ненасилствена комуникация могат да ни помогнат да изразим как сме или да съчувстваме на другите за това те как са:     Прекарваме малко време всеки ден, като тихо размишляваме как бихме искали да се отнасяме към [...]

Емпатия в мълчанието

Случвало ли ви се е да водите разговор с някого и той внезапно да млъкне? Особено, ако самият разговор е натоварен или предизвикателен, това може да извика най-различни чувства в нас - притеснение, гняв, раздразнение, както и различни нужди/потребности биха могли да стоят зад тези наши чувства - свързване, подкрепа, доверие, безопасност и други. Често [...]

Можем да се свържем и разберем само отвъд нашите обвинения

Той, който не може да прости на другите, Чупи моста, по който сам трябва да мине. Джордж Хърбърт     He who can not forgive others breaks the bridge over which he must pass himself. —George Herbert   Всеки път, когато влезем в разговор, таяйки лоши мисли, обвинения, критика или осъждания за другия човек, това [...]

Свързване по време на конфликт – да признаем болката

Много ценен и богат на възможности момент във всеки конфликт е, когато осъзнаем и признаем (приемем и валидираме), че и двамата сме наранени и ни боли. И аз, и ти. Ти си ядосан - отдолу има болка. Аз съм наранена (разочарована, разстроена, раздразнена, т.н.) - отдолу има болка. И двамата изпитваме болка - какво би [...]

Спешни действия за когато нещата ескалират

По средата на разговор може да открием как преминаваме в защита, затваряне, атакуване или обвиняване. Ето списък с възможни спешни действия, които могат да ни помогнат за забавяне на ескалацията и да ни върнат към усещане за свързаност.   Спешни действия за когато нещата ескалират   След като започне спор, често е трудно да намерим [...]

Трите етапа на емоционалната зрялост

Всички преминаваме през етапи на емоционална зрялост. В Ненасилствената комуникация идентифицираме три основни етапа на емоционална зрялост, последният от които е емоционалното освобождаване. Много от нас започват от Етап 1, който смятаме, че сме отговорни за чувствата на другите хора. На този етап се чувстваме зле, ако партньорите ни са разстроени и се тревожим да [...]