Семейните събирания и чувствителните теми

Коледа, Нова година, празничните и ваканционни дни са време на повече семейни събирания и празненства. Те могат да са както сплотен и весел момент за цялото семейство, така и кошмар, а обикновено са и двете - в различни моменти. (обичам да си спомням думите на американския духовен учител и психолог Рам Дас - "Ако си [...]

Четири въпроса, които да си зададем, преди да говорим

В много духовни традиции има поговорка: „Говорете само, ако можете да подобрите тишината.“ Лично в мен има много случаи, когато бих предпочел просто да си замълча. Има време и място да говорим - когато трябва да зададем граници, да търсим подкрепа, да защитаваме това, което обичаме, да споделяме грижите си, да скърбим, да празнуваме или [...]

Четирите пречки при свързване един с друг

Това са препятствия в комуникацията ни, спънки, трудности по пътя за свързването ни един с друг. Те са четири начина за отдалечаване един от друг. Всеки един от тях е трагично изразяване на незадоволена потребност на човека, който ги използва.   Пречка Значение Поведение/Пример Форма ДИАГНОЗИ Кое какъв е. Осъждане, етикиране, критикуване "Ти си мързелив [...]

Процесът на ненасилствено общуване

  Процесът на ненасилствено общуване Обяснен в 10 минути:     Ненасилственото общуване има две части/два аспекта: Едната част се отнася до моментите, в които ние говорим – нашето себеизразяване и споделяне Другата част се отнася до моментите, в които другият говори – ние слушаме Всяка една част съдържа четири стъпки – четири елемента, използването [...]

Четири избора, когато чуем трудно съобщение

Във всеки един момент, когато разговаряме с някого или чуем трудно за нас съобщение, ние имаме избор как да го приемем вътре в себе си:     Осъдително отношение навън (Към другите) - да обвиним или критикуваме другите Това е твоя вина! Ти си...! Ти трябва/трябваше...! Това е Гласът на Гнева. Осъдителни отношение навътре (към [...]

Елементите на Ненасилственото общуване: Наблюдения, Чувства, Нужди и Молби

По записки от лекция на Уес Тайлър, обучител по Ненасилствена комуникация Ненасилствената комуникация включва в себе си два основни аспекта (компонента) – съзнанието (убежденията и намеренията) и инструментите (четирите компонента, подредени в четиристъпковия процес), които помагат манифестирането на това съзнание. Първият аспект е съзнанието – можем да го наречем „възнамеряването“, „намерението“ – желанието да създадеш [...]

НУЛЕВАТА СТЪПКА – Какво правим ПРЕДИ да отворим устата си влияе на това, което след това следва!

  “Знай какво искаш, преди да си отвориш устата.“ Маршал Розенберг, създател на Ненасилствената комуникация   Нулевата стъпка 1, 2, 3, 4 – четирите компонента и стъпки на Ненасилственото общуване – Наблюдения, чувства, нужди и молби Стъпка O (нула) е преди тях – това е трансформираща идея за това колко важно е нашето намерение, колко [...]

Елементи на Ненасилственото общуване – Намерението като първи елемент на Ненасилственото общуване

  Намерението и фокусът на вниманието ни като основа на Ненасилственото общуване „Помислете за вашия замисъл – загубвате ли се в самия метод на говорене или изхождате от конкретно намерение, от конкретен стремеж, конкретна цел? Не искате да изговаряте просто механично думите и фразите, без да е на разположение съзнанието и намерението, от които те [...]

Ключови намерения, когато използваме Ненасилствена комуникация

  Когато използваме ННК, ние се предържаме съзнателно следните намерения, защото вярваме, че те ни помагат да допринесем за един свят, в който нуждите на всички са взети предвид по мирен начин.        Живот с открито и отворено сърце    Емпатия и състрадание към себе си: Стремим се да освободим всички самообвинения, самоосъждания [...]

Ключови убеждения

  Убежденията ни са това, в което вярваме. Те се формират още в началото на живота ни от средата ни, родителите ни, начинът, по който сме отглеждани, културата.         Нашите убеждения и вярвания (има Бог, няма Бог, хората са добри, хората са лоши, т.н.) определят изцяло начина, по който живеем и ръководят [...]

Load More Posts