Поставянето на граници е както важна част от всеки едни взаимоотношения, така и ключов елемент от грижата ни за нас самите и ненасилственото отношение към себе си. Някои от нас се страхуват да поставят граници, защото им звучат като заплашване. Ето я обаче разликата: 1) Заплахата казва какво ще направим на друг човек. „Ако не [...]

Някои умения, базирани на ненасилствена комуникация и настройка, които да подкрепят свързването точно в разгара на конфликта Умения за практикуване на Нулевата стъпка: Да насочим своето внимание към това, което се случва в настоящия момент...с намерението да се свържем в посока на състрадателно даване и получаване Присъствие и осъзнаване на случващото се Отвореност за изхода [...]

Който не може да прости на другите, сам чупи моста, по който трябва да премине. — Джордж Хърбърт Всеки път, когато влезем в разговор, таейки лоши мисли, мнения, критика, оценки или преценки за другия човек, ние сме част от проблема. Как можем наистина да се свържем с друг, ако едновременно мислим, че той е лош, [...]

Continuous line drawing of heart between two human hands meaning care and love. Vector illustration Как да се свържем в трудна ситуация? Често чувам този въпрос в работата си: „Кое е най-важното нещо, което мога да направя, за да разсея конфликт?“ Моят отговор винаги е един и същ. „Чувайте чувствата и нуждите на [...]

(Exercise For Saying "No" And Staying Connected) Някога трудно ли ви е било да кажете „не“ на някого или да сте се чувствали задължени да кажете „да“? Ето едно упражнение, което може да ви помогне да забележите когато си мислите, че „трябва“ да кажете „да“; какви са нуждите на другия човек, който прави искането; на [...]

Току-що сте споделили уязвимо преживяване с партньора си или с някой близък до вас. Те поглеждат към вас, без да казва нищо.  — Е, какво мислиш? - питате Вие.  Те отговарят: „Не знам. Какво искаш да кажа?"   Вие отговаряте раздразнено: „Не можеш ли просто да говориш с мен! Всичко, което искам, е малък разговор. [...]

Как най-добре се подкрепя доверието? Какво най-много му помага? Знаем ли какво да правим, за да улесним или затрудним другите да изразят истината в себе си (дори в най-обикновените моменти)? Често двойките говорят за възстановяване на доверието. За мен тази идея за възстановяване на нещо, което си имал преди е критична грешка в мисленето. Когато [...]

С необходимата доза смирение, всеки един от нас може да си представи как в идеалния случай бихме общували и взаимодействали с другите, с които имаме връзки и отношения. И то е неотменно свързано с дълбока свързаност със себе си, саморазбиране и самопознание. Здравите отношения неотменно се градят на лично самопознание. За съжаление много малко хора [...]

  Когато имаме трудности във взаимоотношения, културално-обусловената и заучена реакция е да потърсим кой е прав и кой греши, да потърсим виновния (вината - в себе си или в другия) и съответно да обвиним. Вместо да осъждаме, можем да се опитаме да се фокусираме върху това, което и двамата искаме и да разберем - кое [...]

Тъй като много от нас ежедневно стават свидетели на това как властта се използва по много принудителни, злоупотребяващи и насилствени начини, естествената реакция е да се настроим срещу нея.  Затова в нашето общество в момента думата ВЛАСТ и значението й предизвикват или ентусиазъм (за тези, които искат да я притежават, за да я използват като [...]