Практикуване на нереактивност

Има много начини, по които можем да подходим към управлението на нашата реактивност. Може би най-ефективният и приятен от тях е да насочим вниманието си към нещо приятно. За тази практика е нужно да приемем, че реактивността възниква всеки път, когато сме разсеяни и не се наслаждаваме на нещо, което правим или което се случва. [...]

10 стъпки към мира

10 неща, които можем да направим, за да допринесем за вътрешния, междуличностния и организационния мир Тези стъпки за ненасилствена комуникация могат да ни помогнат да изразим как сме или да съчувстваме на другите за това те как са:     Прекарваме малко време всеки ден, като тихо размишляваме как бихме искали да се отнасяме към [...]

Сравняването с другите

 Сравненията са вид оценка/оценяване. Те са форма на насилие - вътрешно, когато сами се сравняваме с другите, и външно - когато отвън ни сравняват (което се случва през 12-те години училищен живот) Винаги изглежда, че има някой, който изглежда по-добре или е по-интелигентен или по-просветен от нас. По същия начин изглежда има безкрайно количество хора, [...]

Събуждане от транса на недостатъчност/недостойнство (unworthiness) -вярването, че сме недостатъчни, недостойни (че не струваме)

Интервю на Тами Симон (Tami Simon) от Sounds True с Тара Брач (Tara Brach), автор на книгата Радикално приемане (Radical Acceptance) и True Refuge: Finding Peace and Freedom in Your Own Awakened Heart   Тами: Какво се случваше вътре във вас, което ви доведе до тази идея, тази нужда от радикално самоприемане? Тара: Осъзнах, че най-дълбокото ми страдание бе усещането, [...]

Какво е сянката?

Какво е сянката? (едно разглеждане в духа на ненасилствения подход към живота, света, себе си и другите)   Кои части от себе си (нас самите) или от другите са ни трудни за разбиране, приемане или дори забелязване? Защо осъждаме, ненавиждаме, мразим, отричаме, съдим, обвиняваме или се срамуваме около определени нужди, чувства и части от себе [...]

Наблюдаване на себе си

Наблюдението без осъждане е висша форма на приемане и осъзнаване. Когато го правим спрямо себе си и вътрешния си свят - мисли, чувства, нужди, избори, реакции, то ни помага да разберем повече неща за себе си, да се опознаем и да се разбираме по-ясно.   „Трябва да започнем със себе си, преди да разберем каква [...]

Упражнение за трудни моменти: Пауза за самоемпатия и състрадание към себе си

Какво да правим в трудни и предизвикателни за нас моменти? Поемаме дъх и после? Каква спешна бърза първа помощ да приложим? Ето една идея, която на мен много ми помага. Нейн автор е д-р Кристин Неф. Помислете за ситуация в живота ви, която е трудна, която ви причинява стрес. Припомнете си ситуацията и вижте дали [...]

Митко, който се усмихваше на звездите

Кой съм аз? Каква е моята уникалност, автентичност? Защо съм тук? Как да проявя своята уникалност и автентичност? Как да бъда себе си? Как да слушам себе си и да остана свързан със себе си? Какво ме прави щастлив? Какво ми доставя удоволствие да правя? Как да отстоя себе си пред другите? Това са само [...]

Справяне с разочарованието

Почти никога не е удобно да стоим с чувството на разочарование, но цената на това да го отблъснем или игнорираме е висока. Независимо дали преминаваме в нападение, ставаме реактивни или отмъстителни, сриваме се, предаваме се, самообвиняваме се или се засрамваме - нито едно от тези компенсиращи поведения не е здравословно за нас. И нито едно [...]

Ангажименти към себе си за ненасилствен живот

  Отвореност към себе си: Дори когато действам по начини, които наистина не харесвам, се стремя (целя) да държа сърцето си отворено за себе си. Ако установя, че се самоосъждам и не мога да се свържа с нуждите си, се стремя да търся подкрепа, за да се свържа отново със себе си и да държа [...]